青汁は効果ある？おすすめのおいしい青汁を実際に飲んで比較しました

「うーん！まずい！もう一杯！」という八名信夫さんのCMを覚えている方はいるでしょうか？今の若い人は知らないかもしれませんが、そんなインパクトのあるCMで広く知られるようになった青汁。今回は今更ながら「青汁」についてご紹介していきたいと思います。

フルーツ青汁詳細☑︎フルーツ青汁ランキング！効果やダイエットに良い飲み方についてもご紹介

ももこ編集長が青汁笑顔チャレンジで青汁に挑戦！

melby編集長のももこさんがツイッターで毎日、青汁笑顔チャレンジという企画をしているのですが
ここでは青汁に挑戦してくれています。定期的にご紹介しますので、編集長の毎日の青汁チャレンジをご覧下さい。

青汁笑顔チャレンジ　2019年2月25日

2019年2月25日にももこ編集長が飲んだ青汁についてです！

ももこ編集長が飲んでいるのは極濃青汁

ももこ編集長が飲んでいる青汁は極濃青汁です。
どうやら焼肉続きだったようです。

本日の青汁笑顔チャレンジ☺︎❤︎

週末肉ばっかりで緑干してたので
今日は一発ガツンと不味いやつ3杯分

効いてるわ〜〜#青汁笑顔チャレンジ#青汁#笑顔#笑顔クリエイター pic.twitter.com/LX5us9NVx6

— 川東桃子@笑顔クリエイター☺︎ (@pipipeeeach) February 25, 2019

青汁笑顔チャレンジ　2019年2月26日

2019年2月26日にももこ編集長が飲んだ青汁についてです！

ももこ編集長が飲んでいるのはすっきりフルーツ青汁

ももこ編集長が飲んでいる青汁はすっきりフルーツ青汁です。
便通が改善されるというのも女性には嬉しい効果ですね。

本日の青汁笑顔チャレンジ☺︎❤︎

天気良いような？悪いような？
寒くないような？暖かいような？
そーんな1日だね✊

どーにかこーにか便秘が改善されたので
気分は晴れ#青汁笑顔チャレンジ #青汁#笑顔#笑顔クリエイター pic.twitter.com/9UPP6kl3lj

— 川東桃子@笑顔クリエイター☺︎ (@pipipeeeach) February 26, 2019

青汁笑顔チャレンジ　2019年2月27日

2019年2月27日にももこ編集長が飲んだ青汁についてです！

ももこ編集長が飲んでいるのは極の青汁ラテ

ももこ編集長が飲んでいる青汁は極の青汁ラテです。
牛乳で割って飲むのも美味しいし、健康効果も高くなるようです。

本日の青汁笑顔チャレンジ☺︎❤︎

今日は1番の推しの青汁ラテ
ほんまに美味しい#青汁笑顔チャレンジ #青汁#笑顔#笑顔クリエイター pic.twitter.com/87Z1x308J3

— 川東桃子@笑顔クリエイター☺︎ (@pipipeeeach) February 27, 2019

青汁笑顔チャレンジ　2019年2月28日

2019年2月28日にももこ編集長が飲んだ青汁についてです！

ももこ編集長が飲んでいるのはゴクリッチ

ちなみにももこ編集長が飲んでいる青汁はゴクリッチです。
ちょっと健康効果が出てきたんでしょうか。

ゴクリッチ詳細☑︎ゴクリッチ（GOKURICH）の効果的な飲み方！副作用の有無や口コミから見る効果について紹介

本日の青汁笑顔チャレンジ☺︎❤︎

今日は雨だし、寒いですね〜
2月も今日で最後だ〜〜✊

今日、そして2/29誕生日の方！
おめでとうございます〜#青汁笑顔チャレンジ #青汁#笑顔#笑顔クリエイター pic.twitter.com/YF6WRkFVlA

— 川東桃子@笑顔クリエイター☺︎ (@pipipeeeach) February 28, 2019

青汁笑顔チャレンジ　2019年3月1日

2019年3月1日にももこ編集長が飲んだ青汁についてです！

ももこ編集長が飲んでいるのは極濃青汁

ちなみにももこ編集長が飲んでいる青汁は極濃青汁です。
これだけ毎日青汁を飲んでいるのですから結果が楽しみですね。

3月1日(金)の青汁笑顔チャレンジ☺︎❤︎

私としたことが〜〜
アップするのを忘れていた‍♀️
3日遅れの更新#青汁笑顔チャレンジ#青汁#笑顔#笑顔クリエイター pic.twitter.com/RWqmjNZCdZ

— 川東桃子@笑顔クリエイター☺︎ (@pipipeeeach) March 4, 2019

青汁とは

最近は健康食品の中でも、すっかり認知度が高くなった「青汁」。
現在、「健康ブーム」ということもあって、青汁を飲んでいる方は年々増加しているんだそうです。
その素材も大麦若葉、ケール、明日葉などの緑色野菜を原料した様々な商品が出ています。
今更ながら「青汁」の定義とは何なのでしょうか。
青汁は一言で言うと栄養価の高い緑黄色野菜を絞った汁のことなんです。
青汁が生まれたのは平安時代だと言われているそうで、日本最古の医書「医心方」に、いくつかの植物の葉を利用した汁の記載があって、これが青汁の起源と言われているそうです。

青汁の栄養の必要性

健康的な生活を送るためには、1日350g以上の野菜(健康日本21での1日目標摂取量)を摂取することが理想とされているそうです。
でも、これだけの野菜を毎日食べ続けるのは大変なことで、野菜そのものの栄養価が、低下している現代の食生活では、慢性的な野菜不足に陥りやすい状況なのです。
近頃、増加の一途をたどる生活習慣病も、野菜不足が大きく関与しているのではないかと言われているそうです。
野菜の重要性を解っていながら、なかなか解決できないのが現状です。そこで青汁を活用する人が増えているのです。

青汁の栄養って？

緑色野菜をギュッと搾り、青汁にすることで自然の栄養素や抗酸化フラボノイド、クロロフィルなど野菜本来の成分が、身体の中に効率良く吸収されていくようになっています。
最近では、大麦若葉やケールの他、明日葉や桑の葉など、様々な種類の青汁が販売されています。
大麦若葉にしても素材や製法の違いで、その品質は大きく違ってくるんです。

青汁の原料のケールとは

ケールは非常に栄養価が高く、ビタミン類やミネラルなどをバランスよく、しかも野菜の中ではどれも上位に入る量を含んでいます。
ケールには様々な品種があり、また、環境によってもその成分量は差があるようです。

青汁の原料の大麦若葉とは

大麦若葉名前のとおり大麦の若葉の部分の事です。大麦はイネ科の植物で焼酎やビールの原料として有名です。
大麦若葉の優れたところは、なんといってもその栄養バランスと豊富な栄養素です。
主に以下のような多くの栄養があります。

更に大麦若葉にはSOD（スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）という抗酸化酵素も含まれているんです。
SODはもともと人間の体内に存在している酵素でもあり、老化や病気の引き金となる余分な活性酸素を抑制し体細胞が酸化するのを抑えてくれる働きを持っているんです。
「コエンザイムQ10」の流行で抗酸化という言葉もよく聞くようになりました。
気になるしわやシミも細胞が酸化することなどによって増えると言われているんです。それを防いでくれるのが抗酸化酵素の働きなんです。

青汁の原料の明日葉とは

青汁でよく聞く成分の明日葉にはどんな栄養があるんでしょうか。

青汁の原料の桑の葉とは

「桑の葉」は漢方の世界では、根の皮は「桑白皮（ソウハクヒ）」、葉は「桑葉（ソウヨウ）」、果実は「桑椹（ソウジン）」と呼ばれる生薬なんです。
生薬としては桑白皮が主に利用されていて、消炎、利尿、鎮咳、去痰効果などが知られており、多くの漢方薬にも配合されているんです。
喘息や気管支炎など気管や肺の症状に有効とされ、近頃では血圧を下げる効果も調べられているんです。

＜桑の葉の栄養＞

フルーツ青汁って何？

青汁のイメージは苦くてまずい！と想像している方が多いと思います。
しかし、数年前からフルーティーで美味しいフルーツ味の青汁があるんです！

その火付け役となったのが現在『青汁王子』と言われている青年実業家が作ったスッキリフルーツ青汁。
そして現在フルーツ青汁界で人気急上昇の商品ゴクリッチ（GOKURICH）があります。

苦くてまずい青汁が嫌な方は、ぜひフルーツ系の青汁を試してみてください！

ゴクリッチ（GOKURICH）とは？

フルーツ系青汁界で人気上昇中のゴクリッチ（GOKURICH）。
タレントの有村藍里さんが、ドラマの企画でこのゴクリッチを使ってダイエットをしたことが話題となり人気が出たフルーツ青汁です。
とってもフルーティーな味でゴクゴク飲めちゃう美味しい青汁ドリンクですよ❤️

ゴクリッチ詳細☑︎ゴクリッチ（GOKURICH）の効果的な飲み方！副作用の有無や口コミから見る効果について紹介

青汁王子とは？

最近「青汁王子」こと三崎優太さんが脱税の疑いで逮捕された話題が世間を騒がせていますよね。
「青汁王子」は「すっきりフルーツ青汁」が人気になって有名になった青年実業家です。
「すっきりフルーツ青汁」は若い女の子に人気で、せっかく売れていて商才がある方なのに残念ですね。
早く事件が解明されると良いですね。

すっきりフルーツ青汁詳細☑︎すっきりフルーツ青汁は飲みやすいけど効果なし？ステマや脱税についても調査

青汁の効能は？

青汁にはどんな効能があるのでしょうか。製品の成分量によっても違ってきますが、いくつかあげてみました。

青汁でダイエット

ここまで進んできてみて、もうお解りの方も多いかと思いますが、青汁にはダイエット効果に良い栄養素ばかりです。
食物繊維が豊富なのと酵素が多く含まれているからです。食物繊維は便秘などに良く、酵素は代謝機能を高めてくれるので、痩せやすい体質を作るためにも必要な栄養素なんです。

青汁に副作用はある？

青汁に含まれる栄養素というと、種類も豊富で量も多く大変優れたものがあります。
しかし、青汁がいくら美容と健康に良いと言われても、医薬品と違うものなんです。
医薬品なら即効性が求められる場合があり、すぐにその効能が表れるようになっているんです。
しかし、同時に副作用もあるということで、医師から処方された薬については、取扱いや飲む量などには気を付けなかればなりません。
青汁はそうした心配は無いんです。ただ、効能はというと、ゆっくりと表れるようになっています。
青汁は毎日継続して飲むべきものですが、外出先でも飲めるようにと、錠剤タイプや粉末タイプもあり、毎日続けて飲めるようなタイプのものも販売されていますね。
青汁はあくまでも野菜です。すぐに効果が出るものではなく、ゆっくりとその効果を待つようにしましょう。

青汁に弊害はある？

青汁には薬と違って、副作用はありませんが、人によっては飲み過ぎると体調の変化があったりもします。
含まれる栄養素のうち、過剰症が起こる可能性があるものをあげていきます。

＜食物繊維（デキストリンなど）＞

青汁には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があって、青汁には両方の食物繊維が入っているんです。
そのうち不溶性食物繊維を過剰に摂ると、腸の動きが激しくなりますし、水溶性食物繊維には、便に水分を含ませ柔らかくする働きがあるんです。
つまり、どちらも多く摂りすぎると下痢や便秘を引き起こす場合があるので注意が必要です。
下痢を起こすと、身体に必要なナトリウムやカリウムなどのミネラル分が排出され不足して、その足りない分の副作用として、胸のむかつきや吐き気、しびれなどの症状を起こしてしまう事もあるんです。

＜脂溶性ビタミン＞

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。
水溶性ビタミンはたくさん摂っても尿として排出されますが、脂溶性ビタミンは排出されず体内に蓄積されやすく、過剰症を引き起こしやすい栄養素です。
一般的な青汁に含まれる脂溶性ビタミンは、以下のものが多いです。

◆ビタミンＥ◆
過剰摂取によって下痢や吐き気、疲労感、頭痛などを起こす可能性があります。
ビタミンEの1日あたりの耐容上限量は、成人男性で800～900mg、成人女性で650～700mgです。
しかし、ほとんどの製品において、青汁1杯に含まれるビタミンEは1mg以下です。
おそらく、青汁だけで過剰症を引き起こすことは考えられませんが、ほかのサプリメントなどと併用する場合には、注意しましょう。

◆ビタミンK◆
過剰摂取による副作用はほとんどありません。
下痢や吐き気、疲労感、頭痛
しかし、血栓を予防する薬「抗凝血剤（ワーファリンなど）」を服用している方は、薬の作用が阻害されるため一緒に飲むことは出来ないんです。
妊娠中や授乳中には、赤ちゃんへの影響を示唆する研究もあるため、過剰摂取には気を付けましょう。
また、脂溶性ビタミンのひとつにビタミンAがあります。
青汁には、ビタミンAの前駆体（ビタミンAになる前の状態）である「β-カロテン」も含まれている事が多いです。
しかし、β-カロテンは過剰摂取しても、過剰な分はビタミンAに変換されずに排出されるため、心配ありません。

＜ミネラル＞

◆鉄◆
過剰摂取によって「便秘、吐き気、嘔吐」などの胃腸障害を引き起こす可能性があります。

◆カリウム◆
カリウムは過剰摂取をしても余分なものは尿として排出されるので、心配はありません。
しかし、カリウムを排出する腎臓の機能が低下している場合には、うまくカリウムが排出できずに、高カリウム血症を引き起こしてしまう可能性があるんです。
高カリウム血症になると、嘔吐やしびれ、脱力感、筋収縮の異常などが現れることがあります。
心臓への負担もあるため、腎臓の機能低下などの心配がある場合には、カリウムの多い青汁は避けた方が良いと思います。

尿路結石が出来やすい人は要注意

稀に、青汁を飲み始めたら「尿路結石」ができてしまったという方がいます。
尿路結石はどうして作られるんでしょうか？原因をあげてみました。

結石の成分として代表的なのは「シュウ酸カルシウム」です。
尿路結石になる簡単な仕組みとしては、食生活によりカルシウムが不足することで腸で結合してしまい、そのまま排出されるはずのシュウ酸が腎臓で結合してしまうことなんです。
それでも、1日1杯適量の青汁を飲んでも尿路結石につながるわけではないのでご安心を。
ただ他に複数の要因が重なれば結石になりやすいかもしれません。

食生活が肉や乳製品に偏っている人は要注意

腸でシュウ酸を捕まえておく役割を持つカルシウムは、脂肪酸によりくっつきたがるという性質があるんです。
この脂肪酸は、肉や乳製品に含まれる動物性脂肪が体内で分解されたものです。
欧米型の高脂肪・高タンパクばかりの食生活になっている人は、生活習慣病になりやすいばかりか尿路結石にもなりやすいという危険があります。
また、結石の素となる「シュウ酸」は意外と身近な飲食物にもあるんです。以下にあげました。

シュウ酸は、意外と多くの飲食物に含まれているんです。
中でもシュウ酸の含有量が多いものは以下です。

普段の食生活をふりかえってみて、心当たりがある方は取りすぎに注意しましょう。
また、飲み方で防ぐ方法もあります。以下にまとめました。

青汁そのものは健康食品として優秀なので、自分の体質や飲み方に留意して飲みましょう✨

青汁のおすすめは？

現在販売されている「青汁」でおすすめのものはどれなんでしょうか。いくつかあげてみました。参考までにどうぞ。

サントリー極みの青汁

「サントリー極みの青汁」の特徴をまとめてみました。

＜味の感想など＞

＜価格など＞

大正製薬の大麦若葉青汁

「大正製薬の大麦若葉青汁」の特徴をまとめてみました。

＜味の感想など＞

＜価格など＞

大正製薬の乳酸菌青汁

「大正製薬の乳酸菌青汁」の特徴をまとめてみました。

＜味の感想など＞

＜価格など＞

えがおの青汁満菜

「えがおの青汁満菜」の特徴をまとめてみました。

＜味の感想など＞

＜価格など＞

アサヒ緑健の緑効青汁

「アサヒ緑健の緑効青汁」の特徴をまとめてみました。

＜味の感想など＞

＜価格など＞

生青汁

「生青汁PREMIUM」の特徴をまとめてみました。

＜味の感想など＞

⤵️生青汁についてはこちら

MHMの生青汁は飲みやすいからおすすめ！効果や味について紹介

＜価格など＞

⤵️こちらの青汁を飲んでみました！

極濃青汁は酵素ダイエットに効く？編集長が実際に飲んでみました

青汁の比較方法

青汁を選ぶ時、どんな事に注意して選んだら良いのでしょう。
味の好みはそれぞれなので、製造元の信頼性や原材料の安心度で選ぶのが良いと思います。

青汁の比較で注意する事

薬と飲み合わせが悪い場合もあるので、下記の方は一度薬局や薬剤師の方に相談して購入して下さい。

また、おすすめではない青汁は、ダイエット等を示唆する青汁です。
ダイエットのための青汁摂取はおすすめではありません。
下記のような効能・効果を示唆する広告についても、過度な期待は避けるようにしましょう。

青汁のCMとは

青汁のCMと言えば昔懐かしいのが冒頭でもふれた「悪役商会」の八名信夫さんが青汁を飲んで「不味い〜！もう一杯！」と言ってインパクトのあったCMですね。

最近では、山本漢方製薬株式会社の俳優の原田龍二さんが海パン姿で青汁を飲むCMが印象的です。原田龍二さんはバラエティー番組で「龍二100%！」などを披露していて肉体美で人気のようですね。
どちらもインパクトがありますね。

青汁amazonでも頼める？

一部商品は、ネットのamazonでも注文できるようです。
amazonは早く届くので便利ですよね。
レビューを見てみましたが、「箱が開封されていた」などの口コミもありました。

まとめ

今回は身近な栄養食品「青汁」についてご紹介してきました。栄養補助食品として、足りないものを取り入れるにはピッタリですね。
また有益な情報がありましたら更新していきます。