美バストの作り方とは?ブラジャーの選び方、エクササイズ、食事で美バストを作ろう!

美バスト

「バストが小さい」「バストの形が気になる」「バストにハリがなくなってきた」などバストに悩む女性は少なくありません。
さらに年齢と共にバストの形は変わってくるもの。いつまでも綺麗なバストを保ちたいですよね!
今回は、誰でもできる美バストの作り方についてご紹介します☝️
ぜひ今日から始めてみましょう!

美バストの定義とは?

美バスト 作り方

美バストとはただ単にバストが大きければいいというわけではありません。
自分のバストの位置をしっかりチェックしてみましょう☝️
バストが1番美しく見えるバランスをゴールデントライアングルといい、鎖骨の中心のくぼみから左右のバストのトップを結ぶ三角形が正三角形となっていることを指します。
正三角形に近いほど美バストと言えます。

美バストの作り方①ブラジャー選び

美バスト 作り方

美バストを作るには、毎日着けるブラシャーの選び方はとても重要です!
選び方のポイントを見ていきましょう☝️

サイズが合っているかしっかりチェック

ブラジャーの選び方で重要なのは、ちゃんとサイズを測って自分に合ったブラジャーを着けることです。
カップが浮いてたり、バストがカップから溢れていたりするとサイズを見直す必要があります。
また、ブラジャーを着けたときにカップ部分が上向きになっていることが大切です。
バストはブラジャーを着けているうちに、そのカップに合わせて形づくられていきます。
サイズが合っていないブラジャーを着けていると形が悪くなってしまいます。

ストラップの長さに注意

ストラップの長さが購入した時のままという人も多いと思いますが、ストラップはしっかり自分のバストの位置に合わせて調節しましょう。
ストラップが長すぎるとバストの下垂に繋がってしまいます。
こまめに調節するのがおすすめです。

ストレスのない着け心地の良いものを選ぶ

ブラジャーは1日中身に着けるもの。
ストレスのない吸汗速乾性の優れた素材が◎。
着けた時に違和感のあるものは避け、肌に優しい着け心地の良いものを選びましょう。
伸縮性があるかもチェック!

美バストの作り方②エクササイズ

美バストを作るには、大胸筋という胸の筋肉を鍛えましょう!
大胸筋を鍛えることによって下垂を防ぎ、美バストに近づきます。

合掌のポーズ

美バスト

【手順】

  1. 姿勢を良くして、胸の前で手の平を合わせる。
  2. しっかり呼吸をしながら、手の平を15秒ほど押し合う。
    (手の付け根を押し合うように)
5回を1日3セットやりましょう。
バストの下垂防止、ハリのある胸になる効果があります。

腕立て伏せ

美バスト

【手順】

  1. 膝を立てて、肩幅より広めに腕を開いて床に手をつく。
  2. その体勢から肘を曲げながら、あごが床に着くくらいまでゆっくりと体を下ろす。
  3. ゆっくりと元の姿勢に戻す。
15回を1日3セットやると効果的です。
バストの位置を整え、デコルテのラインを綺麗にしてくれます。

美バストエクササイズはYouTubeをチェック!

YouTubeにはエクササイズの動画がたくさんアップされています。
ぜひ見ながら試してみてください♪

 

 

美バストの作り方③食事

美バストを作るには毎日の食事がとっても大事!
バストアップに良いと言われている食品についてご紹介します☝️

ボロンが含まれている食品

美バスト

ボロンは女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌を高める働きがある成分です。
ボロンは熱に弱いのでなるべく生で食べるのがおすすめです。

  • キャベツ
  • レーズン
  • はちみつ
  • りんご
  • ぶどう
  • アーモンド
  • ピーナッツ
  • ワカメ
  • ひじき
  • 昆布など

大豆食品

美バスト

女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン(植物性エストロゲン)を含む大豆製品は、バストアップ効果があります。
また、バストアップ効果だけではなくお肌にも良いのでおすすめです。

  • 納豆
  • 豆腐
  • 大豆
  • 枝豆
  • 豆乳製品など

たんぱく質

美バスト

たんぱく質は筋肉や血、骨を作り、ホルモンの分泌などに働きます。女性ホルモンの分泌を促し、美バストを作る大切な栄養素です。
たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質があり、両方をほどよく取り入れるのがおすすめです。

【動物性たんぱく質】

  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • 卵など

【植物性たんぱく質】

  • 納豆
  • 豆腐
  • 大豆
  • 豆乳製品
  • アーモンド
  • ピーナッツなど

美バスト作りにおすすめ!ピーチジョンのボムバストクリームリッチ

ボムバストクリームリッチ
女性に人気のランジェリーブランド『ピーチジョン』から発売されている『ボムバストクリームリッチ』は、バストにハリ・弾力・保湿を与えてくれるバストケアクリームです。
バストに働きかけるボルフィリン配合やダイズエキスなど、美バストになれる成分がたくさん含まれています。
ピーチジョンの店舗や通販で購入することができます。

  • 通常価格:2,980円(税別)
  • オンラインショップ定期便価格:2,682円(税別)

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ピーチジョンバストクリーム-ボムバストクリームリッチ

ボムバストクリームリッチ (バストケアクリーム)
料金
(特別定期コース)
2,682円(税抜)
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いつでもお休みや変更・中止も可能!
必見!
累計250,000本突破❗️サプリとのセットもおすすめ♪

美バストの作り方《終わりに》

今回は美バストの作り方についてご紹介しました。
下着の選び方やエクササイズ、食事の工夫など様々な方法によって美バストを作ることができます。
今すぐ始められることばかりなのでぜひ試してみてくださいね✨

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