20～30代女性の1割が月1回以上、サウナを利用するほどにサウナに通う女子が急増しています。ドラマや漫画でもサウナが題材になったものがあったり、サウナの専門サイトがあったりと、現在サウナに通うサウナ活動が流行っているんです！サウナにあまり行かないけどサウナ活動、サウ活に興味があるという方も多いと思います。
この記事では、サウ活(サウナ活動)について、サウ活の意味やサウ活の使い方を始め、サウナのこだわりの入り方やおすすめグッズ、サウナの注意点やサウ活の効果について、サウナ女子についてなどを紹介していきます。
サウナが好きな方、サウ活に興味のある方、必見です！この記事を読んで、サウ活を楽しみましょう！
目次
サウ活(サウナ活動)について
サウ活とは、サウナに通う活動のことです。サ活とも呼ばれています。
健康のためにサウナで汗を流したり、交互浴と呼ばれるサウナ・水風呂・休憩を繰り返す入浴法をしたり、サウナに入りストレス解消をしにいったり、整いという気持ちよさを求めたりするためにサウナに通い、サウナ活動をします。温活のひとつとしてもサウナに通うのは有効とされていて、サウ活の目的は人それぞれ違います。
サウ活の言葉としての使い方は以下の通りです。
- 帰りにサウ活をしてストレス解消するつもりだ
- サウ活でいい汗かいた
- 今日のサウ活は近場に新しくできた所へ行く
サウナのこだわりの入り方
正しいサウナの入り方は交互浴です。交互浴の繰り返しを前提として、こだわりを入れていきましょう。こだわりの入り方のポイントをいくつか紹介します。
- サウナに入る前にお風呂に入って体を温めておくと、体が温まった状態になり汗をかきやすくなります。
- サウナに入ったら濡れたタオルで顔を覆ってください。顔の周りの空気が冷え呼吸がしやすくなります。
- 下半身の冷え症が辛い場合はあぐらや体育座りをしてください。サウナの構造上、下の方が温度が低いためです。
- 水風呂に入る際、水風呂が苦手だという方は人肌くらいのぬるい湯船に浸かったり、冷めたいシャワーで慣らしていくといいです。
- サウナに入っている時間や入る回数、持っていくアイテムなどにもこだわってみてください。
サウ活のおすすめグッズ①：サウナハット
サウナの本場フィンランドや北欧の地域ではサウナハットは必須アイテムで、サウナ好きの方の中でも人気があります。
サウナに入っていると熱で頭がぼんやりしたり、頭皮が痛くなったりすることがあると思います。 そうした時にサウナハットを被っていると、頭を保護することができ、熱さを軽減することができます。
また熱による髪の乾燥を防ぐことができ、髪が傷みにくくなるので特に女性におすすめです。
サウナハットのほとんどがウールで作られていて、チューリップハットのようなデザインが多いです。いろいろな種類や色のサウナハットも増えているそうです。
サウ活のおすすめグッズ②：お風呂用メガネ FORゆ
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メガネの愛眼から販売されているお風呂用メガネで、サウナでもかけることができます。
普通のメガネだと高温により、レンズが曇って見えづらくなったり、レンズやフレームが変形したり、熱くなってしまい火傷をする可能性があります。またサウナに入る際には、コンタクトレンズもはずさないといけません。裸眼だと見えづらく困る方も多いと思います。そんな方におすすめなのがお風呂用メガネです。
FORゆは、フレーム・レンズともに熱に強いポリカーボネートというプラスチック素材が使用されています。耐熱温度が120℃～130℃で熱による変形が起こりにくく、プラスチックなので錆びません。メガネをかけてサウナに入ることができます。
サウナの注意点
サウナは狭い部屋に大勢の人が入るので、施設のルールやマナーを守って気持ちよく使いましょう。
体調不良の時はサウナを使用しないようにしましょう。また飲酒後、食事直後にもサウナを使用しないようにしましょう。
サウナで大量の発汗により脱水状態になることがあり、血液中の水分が減少して血栓ができやすくなります。また血圧の変動が激しいこと。急激な温度変化にこのような血圧の急変が心臓や脳の血管にダメージを与え、心筋梗塞・脳梗塞のほか不整脈なども引き起こす可能性があります。水分補給は十分にして、脱水症状には十分に気をつけましょう。
サウ活の効果について
サウナには多くの効果があります。代表的な効果として血行が良くなります。血行が良くなると、肩凝りや腰痛の改善を始め、冷え性の改善やむくみの改善、疲労の軽減が期待できます。また幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるため、リラックス効果を得られ、ストレス解消につながります。
他には、ヒートショックプロテインというタンパク質が増加し免疫力が上がったり、体内の深部温度を高めて入眠効果があったり、サウナの温度刺激が自律神経の調節力を高めるなどの効果が期待できます。
ダイエット効果はないとされているので注意が必要です。ダイエット効果はないですが、新陳代謝がアップするため、痩せやすい体を作ることはできるそうです。
サウ活をするサウナ女子とは？
サウナ活動が女性の間でもブームになっています。リラックスしにいったり、ストレス発散をしたり、サウナを楽しんだりと多くの女性がサウナに通うようになりました。そういった女性たちはサウナ女子と呼ばれています。近年女性が喜ぶサウナ施設が増えてきていることもあり、SNSにもサウナ女子による投稿が増えています。
70～80度と通常のサウナより温度が低めのサウナが増えたり、高熱のサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させ、発汗を促すロウリュ、タオルで熱風を浴びせるアウフグースなどの女性に嬉しいサウナが増えています。アメニティら美容ドリンクなど美容系オプションが多く施設も増えていて、女性からのサウナ人気が上がっています。
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サウ活のするサウナ女子に人気のサウナ
サウナ女子に人気のサウナはフィンランド式サウナのロウリュです。
ロウリュは、ストーブがサウナ室にあり、サウナストーンに水をかけて熱い蒸気を作り、発汗を促します。サウナストーンにかける水には、アロマオイルなどが加えられることもあります。
ロウリュのサウナ室は基本的に木造で、木材の香りを楽しむことができます。また足場が見える程度の光で少し暗いのもあり、ゆっくりリラックスすることができます。
現在このフィンランド式サウナのロウリュを導入しているお店が増えています。ぜひ体験してみてください。
サウ活について〜おわりに〜
サウ活とは、サウナに通う活動のことです。サウ活をする人は、健康のために汗を流したり、ストレス解消を目的としたり、整いを求めたりするためにサウナに通っています。
サウナに入ると血行が良くなり、肩凝りや腰痛の改善を始め、冷え性の改善やむくみの改善、疲労の軽減が期待できます。他にも多くの効果がありました。
サウナ用のグッズも増えていて、サウナハットやお風呂用メガネなどがあり、サウナの時間をより楽しむことができます。女性人気も上がっており、サウナ女子と呼ばれています。サウナ女子から特に人気が高いのがフィンランド式サウナのロウリュです。
他にも色んなサウナや施設が増えていて、これからますます話題になるサウナ活動をぜひ試してみてください。
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