リンパとは？リンパ節についてやマッサージの効果など詳しく解説

エステなどでよく聞く“リンパマッサージ”ですが、今回は体のどこにあるのか？またどんな効果があるのかについて解説していきます。

リンパとは？

リンパマッサージとは、基本的にオールハンドで行うエステトリートメントです。

リンパの流れに沿ってリンパ節に向かってゆっくりマッサージをします。リンパ液には血液と心臓のようにポンプ機能があるわけではないので流れは遅く、滞りやすいです。リンパ液の流れが滞ると老廃物がリンパ管内蓄積してしまい、むくみを引き起こす原因となってしまうのです。

そのためにリンパ液の流れをサポートし、老廃物の排出を促進させるのが「リンパマッサージ」なのです。

位置はどこ？リンパ節について

リンパ節は全身で600個ほどあるといわれています。その中でもリンパマッサージで重要なリンパ節を9つ、図で解説していきます☟

耳下腺リンパ節

耳下腺部の表層にあるリンパ節で前頭部や顔面上部のリンパが集まる。この部分のリンパ節は外耳炎・耳介湿疹、ニキビやアトピー性皮膚炎などで顔に炎症がある場合に腫れます。

顎下リンパ節

顎下腺の近くにあるリンパ節で顔面・口腔・鼻腔・副鼻腔・舌・顎・歯・口唇などのリンパが集まる。虫歯や歯肉炎、舌下腺炎などの口腔の炎症や顎下腺の炎症で腫れます。

鎖骨リンパ節

鎖骨にあるリンパ節でリンパ節が静脈に戻る最終出口です。

腋窩リンパ節

脇にあるリンパ節で腕、胸、背中のリンパが集まる。滞ると二の腕のむくみにつながる。

肘リンパ節

肘の内側にあるリンパ節で腕のリンパが集まる。

腹部リンパ節

腹部にあるリンパ節で内臓のリンパが集まる。便秘や冷えのある人はこのリンパ節が滞る場合が多く、お腹や腰周りのむくみや月経不順の原因に。

鼠径リンパ節

足の付け根にある大きなリンパ節で下半身のリンパが集まる。ここが滞ると脚やヒップのむくみにつながり、冷えの原因になります。

後頭リンパ節

後頭部にあるリンパ節で頭頂部や後頭部表層のリンパが集まる。後頭部に湿疹や炎症が生じた場合に、この場所のリンパ節が腫れます。

膝窩リンパ節

膝裏にあるリンパ節で足裏とふくらはぎからのリンパが集まる。リンパ液は筋力によって押し上げられるため、歩行や運動不足でふくらはぎの筋肉を動かさないとリンパの流れが滞りやすい場所。

リンパ節はストレスが原因で腫れることもある

リンパ節が腫れる主な原因は感染症で、免疫反応を起こす際に腫れが生じます。ウイルスや細菌が喉や鼻に感染し、その部分から体の中へと侵入します。その侵入を阻止し、ウイルスや細菌が全身に広がらないようにするためにリンパ節が機能した結果、リンパ節が腫れて痛みを伴うと考えられていますがリンパがストレスや疲れで腫れることもあります。

その理由が「リンパの流れ方」です。前述したようにリンパには血液と心臓のようにポンプ機能がありません。全身の筋肉の動きに合わせてゆっくりと全身をめぐります。そのため、筋力が低下している場合やあまり身体を動かさない場合はリンパも流れにくくなり、その状態が続けば詰まりやすくなってしまいます。

常にストレスや疲れなどを抱えていると、筋肉が緊張してこわばります。するとリンパの流れも悪くなり、詰まりが生じて腫れるのです。

マッサージの効果について

いったいどんな効果があるのか？解説していきます。

むくみ

リンパマッサージの代表的な効果は、むくみの改善です。むくみは不規則な生活や偏った食事、運動不足、ストレスなどによりリンパの排泄機能が低下し、体に過剰な水分が溜まることで生じます。マッサージによって体の外から筋肉を刺激し、リンパの流れが良くなれば溜まっていた水分や老廃物がスムーズに回収され、むくみが改善します。

肩こり

血行が良くなるため、肩こりや冷えを解消することにもつながります。

デトックス効果

足など特に重力で体液が溜まりやすい部位はマッサージで老廃物の排出を促せば、一時的にではありますが見た目がすっきりとします。

リラクゼーション効果

リンパの流れを良くすることで神経の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られるのもリンパマッサージのメリットです。

マッサージは痛い？

リンパマッサージは基本的には皮膚下のリンパを流すことが目的の施術なので、痛みを感じることはほとんどありません。

また、『痛みを感じないから効果がない』という訳でもありません。痛くないマッサージなので十分な効果を感じられるのがリンパマッサージの良さでもあります。

しかし、それでも痛みを感じる場合は理由が2つあります。

リンパが詰まっている場合

・・・リンパに老廃物がたくさん詰まっていたり、すると痛みを感じる可能性があります。ただし定期的にリンパマッサージを行なっていると、リンパの流れは改善され老廃物もたまりにくくなるので、回を重ねるごとに痛みは軽減されます。

深部のリンパのマッサージをしている場合

・・・皮膚下のリンパではなく、深部にあるリンパのマッサージをした場合には痛みを感じる可能性が高いです。ただし、ずっと深部のリンパマッサージをする訳ではないので、痛みを感じるのはほんの一瞬となります。

禁忌事項

資格はある？

リンパマッサージに関する資格は、民間資格・国家資格含めてたくさん種類があります。

• オリエンタルリンパドレナージュセラピスト
• リンパファインセラピスト
• 医療リンパドレナージュセラピスト など

セルフリンパマッサージのやり方

誰でも簡単にできるマッサージ方法をご紹介していきます。

鎖骨まわり(デコルテ)

顔のマッサージをする前には、まず効果をより高めるためにリンパの最終出口である鎖骨まわりや顔周辺を温めることで、リンパの流れが一段と良くなります。

首・肩

まず、後ろ側の首の付け根から肩へ。次に、肩の後方から前方の鎖骨に向かって流します。首に近い部分から脇に近いところまで、数ヶ所にわけて流し込んでいきましょう。

腕

最初にひじの内側をよく揉みほぐします。次に、手首を軽く掴んでからひじの内側へ流します。さらに、ひじから脇の下へ、押し上げるイメージで手を動かしましょう。

脇

首・肩や腕をほぐした際は最後脇に流しましょう。

太もも

まず、内側と外側にそれぞれ手で圧をかけてほぐします。そして、膝から脚の付け根に向かって流しましょう。体の内側、外側だけでなく、表側、裏側も丁寧に行ってください。

ふくらはぎ

足首から膝裏に向かって流しましょう。両手を交互に動かすのが効果的です。脚の外側と内側も行いましょう。膝裏のくぼみを少し強めに押すと気持ちが良いです。

顔

顎先〜耳の前、口角〜耳の前、目の下を通ってこめかみ、額中央〜こめかみへ、をそれぞれ数回ずつ流します。最後こめかみから耳の前・耳の下を通って、鎖骨まで数回流すと一時的ですが見た目がスッキリします。

リンパマッサージが受けれるサロン

インセンス

出典：ホットペッパービューティー

小顔矯正&ボディデザイン Magenta表参道【マゼンタオモテサンドウ】

出典：ホットペッパービューティー

SOMEDAY PREMIUM 恵比寿

出典：ホットペッパービューティー

まとめ