朝活、最近よく聞く言葉ですよね。朝活に取り組んでいる方も多いと思います。ぼんやりしたイメージはあっても、何をやったらいいかや始めるきっかけなどを悩んでしまいますよね。
この記事では、朝活について、朝活の意味や朝活の使い方を始め、朝活の効果や朝活のメリット、朝活と勉強についてや朝活と美容の関係性、朝活におすすめの都内と首都圏のカフェについてなど紹介しちゃいます！
朝活に興味のある方、朝活をやってみたい方、朝に行けるカフェなどが知りたい方必見です！この記事を読んで、朝活を始めるきっかけにしてみましょう！
目次
朝活について
朝活とは、いつもより早く起きて出勤時間の前などに時間を作り、自分の好きな活動をすることです。
勉強や運動、趣味や交流、読書やカフェに行って少しのんびりするなど、何をするかは人それぞれです。時間がないからと今までできていなかったことができたり、朝からリフレッシュすることもでき、気分が前向きになり、その日の仕事をがんばることができます。
朝活の使い方言葉としての使い方は以下の通りです。
- 会社に行く前に朝活のためカフェに通う
- 朝活を始めて、以前より1時間早く起きるようになった
- 朝活のおかげで、体内時計の調子がいい
朝活の効果
朝活にはたくさんの効果・メリットがあります。
大きなメリットとして、体内時計が整うので、夜ぐっすり眠れるようになることやスケジュール管理のがしやすくなることです。スケジュール管理ができると、心に余裕が生まれ人間関係もうまくいくようになります。
また頭の冴えている時間が長くなったり、考え方がポジティブになったり、アイディアが浮かびやすかったり、作業に集中することができます。
他にも朝活コミュニティなどに参加すると人脈が広がり、知識も増えます。
早めに家を出れば、ラッシュ時を避けてゆっくり出社することもでき、満員電車での疲労を避けられます。
朝の時間をスッキリと過ごすために、起床後、屋外の光を浴びましょう。網膜から光が入ると脳に覚醒を促すセロトニンが放出され、体のリズムが整いやすくなります。
朝活と勉強
朝活で勉強するのは、英語などの語学や 資格試験の勉強なとが多いと思います。なんと朝活の勉強の効果は、脳科学で実証されています！
朝が目覚めてからの3時間は脳がリセットされていて最も効率よく働きます。そのため集中力が増し、作業がはかどり、頭がスッキリしてアイディアが浮かびやすかったりなどのメリットが多いです。また勉強を終わらせる時間が決まっているのでメリハリがつき、捗りやすく記憶が定着しやすいです。
睡眠時間が削られてストレスが溜まりやすくなるので、十分な睡眠をとると、負担にならず継続しやすくなります。また習慣づけるなら、家を出る約2時間前に起きるのがおすすめです。
朝活と美容の関係性
朝活を行い、体内時計が整うと、睡眠の質が高くなり、新陳代謝が促されます。痩せやすくなったり、肌や髪の調子が良くなります。また睡眠中に痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが分泌され、体内に蓄積された脂肪が分解されやすくなり、痩せやすい体作りができるようなります。
朝は交感神経が活発に働くため、エネルギーの消費量が多くなり、ウォーキングやストレッチなどの運動によるダイエットにも効果的です。
美容のための朝活におすすめなのが足湯とストレッチです。足湯は冷え・むくみの解消や、疲労回復が期待でき、ストレッチは血行がよくなり冷え性や肩凝りの改善が期待できます。
朝活におすすめのカフェ
せっかく朝活をするのに、自宅でするのは集中できなくて嫌だなという方も多いと思います。会社近くのカフェなどもいいですが、勉強や読書が捗りそうだったり、おいしい朝ごはんやモーニングを食べたり、コーヒーを飲みたいという気持ちなどもありますよね。
朝活を始めるなら朝からオープンしているカフェで、朝活に向いているいいところを知りたいですよね。
今回は、都内で3つ、首都圏で2つ、朝活におすすめのカフェを紹介しちゃいます！
サクラカフェ＆レストラン(池袋)
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池袋にあるサクラカフェ＆レストランは、24時間営業でモーニングは朝4:30から利用することができます。駅からほど近いため、仕事前に立ち寄るにもおすすめです。
モーニングは、ビュッフェスタイルで350円です。トーストやコーヒー、紅茶、スープをおかわり自由で楽しめます。モーニングを食べてから朝活が頑張れそうですね。風が気持ちいいテラス席も用意されていて、ゆったりとした朝が過ごせそうです。
- 住所
東京都豊島区池袋2-39-10サクラホテル池袋別館1F - 営業時間
24時間営業(モーニング 4:30～11:00) - 公式サイト
ビア&カフェ BERG(新宿)
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新宿のルミネエストにあるBERGは、午前7時にオープンします。ビアもかねているため、夜や休日はは混み合うそうですが、平日の朝は空いているそうです。モーニングのプレートやホットドッグやホットサンドなど種類がたくさんあります。
朝の開店からお酒も楽しめちゃうので、平日休みの時に朝からビールを飲むなんていう趣味分野の朝活も楽しめますね！朝食やモーニングを楽しむ朝活をしたい人にもおすすめです。
- 住所
東京都新宿区新宿３丁目３８−１ ルミネエスト新宿 B1 - 営業時間
7:00〜23:00 - 公式サイト
バルマルシェ コダマ（品川）
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品川駅構内のエキュート品川にある「バルマルシェ コダマ」は、午前8時にオープンします。ここのモーニングブッフェが有名で、メインの生ハムの他にも、焼きたてパン、サラダ、ソーセージ、スープ、コーヒーやオレンジジュースなど様々なメニューがあり全部食べ放題。制限時間60分で、値段は620円！時間は朝8時〜11時までですが、定員に達し次第受付は終了です。
- 住所
東京都港区高輪3-26-27 エキュート品川1F（駅構内） - 営業時間
月〜土 8:00~2:00/日・祝 8:00~20:30
モーニングブッフェは8:00~11:00で定員に達し次第受付終了 - 公式サイト
COFFEE RIN(千葉)
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千葉駅のすぐ近くにあるCOFFEE RINは、午前7時にオープンします。
ドリンク+50円でドーナツ食べ放題のモーニングがあるので、朝食たくさん食べたいという方にもおすすめです。地元千葉県産のフルーツや野菜で作るオリジナルジャムとトーストのセットも250円と魅力的です。
2階にあるカウンター席は、勉強やPCなどでも作業しやすそうです。またお店も広々としていて落ち着いた雰囲気があるので、朝活にはぴったりです。
- 住所
千葉県千葉市中央区新千葉1-4-2 ウェストリオ2 3F-2 - 営業時間
平日 7:00～22:00/日・祝日 8:00～20:00 - 公式サイト
Pacific DRIVE-IN（七里ヶ浜）
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海が目の前に広がる海沿いにあるハワイアンカフェ「Pacific DRIVE-IN（パシフィックドライブイン）」。土日祝日には朝8時からオープンするので、朝活に海沿いをドライブしながら、ここで朝食を食べるなんてこともできます！
モーニングメニューは8時〜11時までです。
- 住所
神奈川県鎌倉市七里ガ浜東2-1-12 - 営業時間
月〜金 10:00~20:00/土日祝 8:00~20:00 - モーニングは8時〜11時
公式サイト
朝活のイベントとは？
朝活には、イベントを行っている法人や個人主催者の方もいます。どんなイベントがあるかというとビジネスのセミナーのイベント、投資のセミナーのイベント、ウォーキングやランニングのイベント、美容のイベント、勉強会のイベントなどです。他にもたくさんありますし、紹介したものの中でも主催や内容によって大きく変わってくるようです。さまざまな場所や会場で催されています。
朝活ナビでたくさんのイベントが紹介されているので、興味があるものを探して参加してみるのも良いかもしれません。
朝活について〜おわりに〜
朝活とは、いつもより早く起きて出勤時間の前などに時間を作り、自分の好きな活動をすることです。勉強や運動、趣味や交流、読書など、何をするかは人それぞれです。
朝活には多くのメリットがありました。体内時計が整ったり、夜眠れるようになります。スケジュール管理ができ、心に余裕も生まれ人間関係もうまくいくようになります。また頭の冴えている時間が長く、作業に集中することができます。他にも勉強や美容などにも効果があることがわかりました。
紹介した以外にも関東や首都圏、そのほかの地域でも朝にオープンしているカフェは増えてきています。朝をのんびり過ごすのも良いですね。
朝活を始めて、好きなことを過ごしながら体内時計を整えましょう！
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