夏が近づき、効率的に痩せる方法を探す人も増えてきたのではないでしょうか。
そこで活用したいのが、SNSを利用したダイエットです。SNSですから常に誰かしらに見られています。見られているということはなかなかやめにくいというにもなりますよね。
一人でダイエットをして何度も挫折したことがある人、自己管理がついつい甘くなってしまう人は是非一度チェックしてみる価値がありますよ！
ここではそんなSNSを利用した痩せる方法についてご紹介していこうと思います。
目次
痩せる方法とは？
痩せる方法は昔から数多くあり、様々な本やトレーニング方法などが生み出されています。
今時の痩せる方法の1つとしてはSNSの利用は欠かせません。
例えば、2015年・2016年あたりから芸能人を中心に広まったインスタグラムダイエット。
痩せる方法の1つですが、人と情報を共有できるSNSのメリットを有効活用したものです。ダイエットを一人で行っていると最初はやる気に満ちていたはずが長く続けているうちに様々な誘惑によりくじけてしまいそうになることが多いものです。自己管理ができる人はいいですが、何かと我慢の多いダイエット中ですから辛いことも多いですし、挫折は仕方ない部分がありますよね。しかし、痩せたい気持ちはあります。
そこで、今日食べた物や実践しているダイエット方法を共有（公開）することにより、人の目を入れて、やめにくくしてしまおうというわけです。自分ひとりなら甘えも出がちですが、人の目が入ると気が引き締まりますし、「#ダイエット仲間募集」といったハッシュタグを一緒にいれておくと、コメントを残してくれる人も増えていきます。中にはダイエット方法で助言をしてくれたり、食べたものに対して客観的な意見をいってくれたり、くじけそうな時は応援してくれる人も出てくるわけですね。
痩せる方法の正しいハッシュタグの使い方
インスタグラムを使用した「#痩せる方法」でスタンダードなものは食べたものの写真をアップするものです。更に本格的にやりたい人は体重・体脂肪も載せていることが多いです。
最近は食べ物の写真を撮ることは一般的になっているので職場やプライベートな場面で今日の食事の記録として写真を撮っていても人の目を気にする必要がないのは助かりますね。また、食べたものを紙に書く必要もなく、ただ写真に撮ってアップするだけですので忙しい時でも手間がかかりません。
写真や体重をアップして記録をとっていくことで自分のダイエット記録を確認できるのはもちろん、SNS上では常に第三者の目があるので、アップした食べ物の写真に対して、ダイエット経験者から助言をもらえたり、間違ったダイエット方法を早い段階で気づくこともできます。
他、この痩せる方法を実践してみたらどうなったか、自分オリジナルの痩せる方法を考案し、公開ダイエットした結果、どうなったかを成功・失敗含めて共有している人もいます。ストレッチ等の動きが入るものは写真だけでなく、動画投稿の人も多いです。
痩せる方法を使った投稿はどんなもの？
インスタグラムの「#痩せる方法」では現在、自分の食べたものを写真にアップして食事記録をつけている人と痩せる方法を紹介している人が多く、痩せる方法を紹介している人にはプロも少なくないと言えます。また、投稿している動画もなかなか本格的なものが多くあります。
痩せる方法を使った投稿例その①
食べたものと短いコメントのみの投稿例です。
長く食事記録をとっているとアップする写真の見栄えも気になってくるものですから盛り付けや彩りもよくなっていき、ダイエットがスムーズにいくことも公開ダイエットのいいところと言えます。
痩せる方法を使った投稿例その②
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痩せる方法を動画で投稿している例です。
プロの人が関係している投稿も多く、写真を投稿している一般の人にもプロからコメントがくることもあるのは公開ダイエットの利点といえるかと思います。
痩せる方法と合わせて使いたいハッシュタグ
「#痩せる方法」と一緒に使いたいハッシュタグとしては、公開ダイエットを利点を活用するために、ダイエット仲間を増やす必要があります。
特に始めたばかりの頃にいれておきたいのは
- #ダイエット仲間募集
- #ダイエッターさんと繋がりたい
- #○○代（年齢・20代、30代など）ダイエット
- #痩せようの会
部分的に痩せたい箇所がある人は、
- #下半身痩せ
- #お腹痩せ
- #体質改善
これまでに実践したダイエットで挫折した経験を踏まえて
- #痩せたいけど食べたい
- #リバウンド
- #運動なし
- #栄養バランス
痩せる方法で効果的なやり方とは？
モデルで女優の菜々緒さんがインスタグラムで「簡単に瘦せられる方法を教えて欲しい」「ダイエットが続かない」などの質問に対してした回答が「辛口だが正論だ」と話題になっていますが、菜々緒さんの言う通り、簡単に瘦せられる方法があれば皆痩せているし、ダイエットに成功していますよね。
痩せるにはそれなりに自分の頑張りが必要になるのは否めません。
ただ、痩せるにもアプローチがいろいろとあります。例えば、有酸素運動により走って痩せる「ランニングダイエット」は走ることが苦痛でない人、走る時間がとれる人にはおすすめです。しかし、そもそも運動が嫌いという人にはおすすめできません。ダイエットがそれなりに自分の頑張りが必要な上に、運動が嫌いなのにたとえ効果があるからとランニングを始めても、ストレスにつながる可能性が高いのです。
ボクササイズや腹筋運動、分食ダイエットや炭水化物ダイエットなど痩せる方法には様々な方法があります。
SNSではSNSの特性、つまり、多くの人の目が届く状態を利用したダイエット法、レコーディングダイエットが流行りました。今も公開ダイエットなどに名前はかわっていますが実践している人が多い効果的な痩せる方法の1つとされています。
自分で自己管理ができる、どちらかと言えばストイックな人は数ある痩せる方法で興味のあるものを選んで実践していくといいかと思いますが、ついつい自分を甘やかしてしまう人は止めにくい状態に自分をおくことをおすすめします。
つまり、痩せる方法の1つとして、自分がダイエット中であることを公開してしまうのはダイエットを続ける上で大切だということです。ダイエットをしていることを知人に知られたくない人や体重や体脂肪を公開していく場合も含めて、痩せる方法を本気で実践していきたい人はダイエット用のアカウントを作成している人も多くいますのでおすすめですよ。
インスタグラムには数多くの痩せる方法への投稿がありますが、ダイエットは継続ですので何よりもストレスをため過ぎないことが大事かと思います。運動が苦手な人が運動系の痩せる方法をいきなり取り入れてもその姿勢は素晴らしいですがなかなか継続することは難しいものです。
痩せる方法の種類はどれくらいある？
痩せる方法の種類ですがどれくらいあるかは分からないほど多くあります。もとをたどると同じ名前の方法に分類されるものはあるものの、アレンジされオリジナルとなっているものも多くあるので、数で言えば1000は超えているかと思います。
痩せる方法自体は多くあるのですが、個々の体質や生活習慣等によって結果が出やすいものもあれば、不向きなものもあるので必ずしも流行のものがすべてではないことは頭にとめておいてください。個人にとって継続しやすく、結果がそれなりに出るものがその人に合う痩せる方法です。
いくつか痩せると噂される方法をご紹介するのでまだ自分にあった痩せる方法が見つかっていない人は参考にしてみてください。
痩せる方法①：レコーディングダイエット
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一番シンプルでポピュラーな痩せる方法ではないかと思われます。やり方は食事前にこれから食べる食事の写真を撮り、アップするだけ。あとは投稿に対してフォロワーからのコメントを参考に食事内容を変更していくだけです。時間がない時にも継続でき、特別なトレーニングは不要でかつ「これで痩せるの？」というぐらいシンプルなので、挫折経験が多い人には特におすすめです。
フォロワーからのコメントは客観的な意見になるので参考になります。また、続けていくとフォロワーも増え、アップする食事内容も見栄え含めて気になるようになってくるものですから栄養バランスや彩りも自然と体にいいものにシフトしていきやすいです。
公開ダイエットといわれる痩せる方法もこのレコーディングダイエットの一種です。こちらは食事の内容だけでなく、自分の体型がわかる写真や体重・体脂肪等を分かるようにアップしていきます。ダイエット中であることを公開することにより、自分への戒めを含めダイエットをやめにくい状況を作っていくことでダイエット継続を狙えます。体型や体重等を掲載するので、特にダイエット用の別アカウントを作って投稿している人が多いです。
痩せる方法②：ツンツン体操
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1日2分程度の簡単な体操で腰回りのくびれができると話題になった体操です。ツンツン体操は姿勢の悪さ・骨盤のゆがみ・加齢や運動不足による筋力低下により、助骨と骨盤の間が短くなっている＝ウエストがない状態を正す運動です。つまり、助骨と骨盤の間をツンツン体操をすることにより長くし、ウエストを作り出すということですね。ウエストを作り出すことにより、ぽっこりお腹や背中の余計なお肉もすっきりとしていきます。
痩せる方法③：30日間チャレンジ
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30日間チャレンジは30日間同じトレーニング方法を続け、少しづつ回数を増やしていくという痩せる方法の1つです。もともとはアメリカで話題になり、日本でもインスタグラムを使い、チャレンジする人が増えた方法です。
期間が30日間と決まっているため、モチベーションが保て安く、筋トレ初心者でも始めやすいものなのですが、だんだんと回数や秒数の難易度があがっていくので筋肉痛含めてきつくなる人もいます。その場合は1度でやりきらず同じ日に2・3回に分けて行うことも可能ということでした。
体重を減らすというよりは、筋肉をつけることにより脂肪燃焼効果をアップするための痩せる方法です。30日間チャレンジにはいろいろな種類がありますが、お腹にはプランクチャレンジ、足腰・腹筋にはスクワットチャレンジ、美脚には足パカチャレンジがおすすめです。気になる部位や悩みは個々で異なるので鍛えたい部位がある人は是非一度チャレンジしてみてくださいね。
痩せる方法の意味や使い方について〜まとめ〜
痩せる方法の意味や使い方についてご紹介していきました。
毎年様々な痩せる方法が提案され、話題となっていきますが今はダイエットは一人でする時代ではなくなったということはよく分かりますね。
そもそもダイエットは何かしらで辛いものですから、一緒に頑張る仲間がいることは継続にもつながりますし、正解がないダイエットですからコメントがもらえるのはありがたいことです。
ダイエットを考えている人はぜひ、インスタグラムやSNSを使った痩せる方法も参考にしてみてくださいね！
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