なんとなくの体の不調や冷え性や日頃のむくみなどに悩まされている方も多いと思います。これからの寒い季節に更に辛くなるのは嫌ですよね。そう考える方におすすめしたいのが温活です。
この記事では、温活について、意味や使い方を始め、温活カフェや温活グッズについて、温活の効果についてや妊活との関係性、温活におすすめな食べ物や飲み物について紹介していきます！
この記事を読んで、温活を始めて、体を温めて健康的な生活をしましょう！
目次
温活について
温活とは、低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動のことです。血の巡りをよくし、体温を上昇させることで体の機能を高め、健康や美容、冷え性の改善などに役立ちます。
温活は体温を上げるため、体を温めます。日頃の食事や入浴、運動、服装など、さまざまなことを意識して行い、基礎体温や代謝を上げていきます。体温が1℃下がると代謝が10％～20％悪くなり、免疫力は30％も低下するそうですが、反対に体温が1℃上がることにより、体の機能や免疫力が高まり、風邪などの病気にもかかりにくくなります。また代謝も上がるので、むくみや肥満などを抑えることができます。
温活の使い方
温活という言葉を聞き慣れていない方もいると思います。温活という言葉は、どうやって使うのか、疑問に思いますよね。いくつか使い方の例文を紹介したいと思います。
- 体を冷やすのは温活にはNGだ
- 温活したら冷え性が改善された
- 温活で体にも心にも効果があった
- 友人と温活女子会の予定が決まった
- 最近は温活グッズを集めるのにハマっている
温活という言葉の使い方は簡単なので、温活を始めたらSNSに温活のことを投稿して温活仲間を増やすのも、楽しいと思います！
温活カフェについて
温活カフェとは、温活が体験できたり、温活用のメニューがあるサロンだったり、体の温まるメニューが提供されているカフェだったり、さまざまな意味で使われています。温活を目的とした人が集まるお店という考え方がいいかもしれません。
温活のメニューを専門においている飲食店などの温活カフェは、期間限定などが多いようです。サロンなどは一年を通して温活のメニューなどがあるようです。
おすすめの温活カフェを2ヶ所紹介します。
おすすめの温活カフェ①：温活cafeネスト
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埼玉県熊谷市にある熊谷天然温泉 花湯スパリゾートの中にある、関東最大級の広さをもつ温活cafeネストです。スパ内にある温活を行うためのエリアで、複数の岩盤浴エリアやラウンジ、テラスなどがあります。これだけではなくコミック・雑誌・書籍はおよそ15,000冊以上、フリー温活ティーもあるため、温活をしながらのんびり過ごすことがができます。
温活cafeネストは入浴料金＋500円〜で時間無制限で利用可能です。
- 住所
埼玉県熊谷市上之1005 - 営業時間
日～木 午前10:00～午後11:00/金・土・祝前日 午前10:00～翌午前9:00 - 公式サイト
おすすめの温活カフェ②：ベルさくらの湯
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栃木県宇都宮市にあるベルさくらの湯でも温活カフェコースがあります。複数の岩盤浴を始め、リラックススペース、テラスなどがあります。またハンモックがあるのがとても魅力的です。
平日限定で温活カフェコースとお食事のついたパックがあるのも嬉しいところです。温活カフェコースの利用料金は、1,180円〜です。
- 住所
栃木県宇都宮市陽東6-5-31 - 受付時間
午前8:00〜午後23:00 - 公式サイト
温活グッズについて
現在さまざまな温活グッズが販売されています。靴下やハラマキ、レッグウォーマー、アームウォーマー、ネックウォーマーなどの衣類を始め、入浴剤、カイロ、湯たんぽ、マッサージクリーム、サプリなどたくさんの体を温める温活グッズが販売されています。
温活グッズは洋服屋、雑貨屋、ドラッグストアなど色々な場所で購入することができるものメリットです。
自分の冷えやすい部分などや、温めたい部分などによって何を使うか考えると効果的です。
おすすめ温活グッズ①：ハラマキ
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温活で一番おすすめしたいグッズは、ハラマキです。体温は体の中心部分で作られていて、その温かさが血流によって末端まで運ばれるため、体の中心部分であるお腹を温めると効率的に全身を温めることができます。冷えだけではなく生理痛やダイエットにも効果があると言われています。
最近ではハラマキとパンツが一緒になっているものも販売されており、お腹や腰だけではなく、太ももやお尻まで温めることができます。またかわいいデザインや触り心地の良い生地のものなど豊富なので、選ぶのも楽しみのひとつになると思います。
おすすめ温活グッズ②：あずきカイロ
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あずきカイロとは、小豆が入ったカイロのことです。温めた小豆から出る水分が蒸気となり、体を芯から温めてくれます。蒸しタオルと同じように湿熱があり、じんわりと温かくなります。
眼精疲労を始め、肩こりや腰痛の緩和、生理痛の緩和などに効果があると言われています。オフィスワークの方に特におすすめです。
自分で作ることも可能ですが、首肩用や目もと用、お腹用などが市販されています。カイロといっても使い捨てではなく、繰り返し使えるのも特徴のひとつです。
おすすめ温活グッズ③：入浴剤
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温活で一番簡単にできるのが入浴です。そして、入浴に欠かせないアイテムといえば入浴剤です。入浴剤は入手もしやすいですし、種類も豊富です。
温浴効果や血行促進効果のある入浴剤や香りでリラックス効果のある入浴剤や保湿効果のある入浴剤などが販売されています。普通の入浴以上に日々の疲れも癒してくれるのに一役買ってくれます。
体を温めるだけではなく、保湿効果などがある入浴剤を使えば肌も綺麗になっちゃいます！お気に入りの入浴剤を探して、楽しいお風呂タイムにしちゃいましょう。
温活の効果について
温活の効果は健康面、美容面共にあります。体温があがることにより、血の巡りがよくなり、代謝が上がります。
冷え、むくみ、血行不良、睡眠不足、腰痛、生理痛、生理不順、肥満、免疫力の低下など、健康面では多くの不調などに効果があるとされています。またダイエットや肌荒れ等の美容面や妊活にも効果があると言われています。体の不調があると気持ち的にも落ち込みやすくなるので、体の健康は気持ちの健康にもつながっていきます。
温活の効果はすぐには出ないため、習慣にしてゆっくり続けていくことが大切です。
温活と妊活との関係性
冷えは妊婦さんや妊活中の女性に影響がある場合があります。身体が冷えると血流は悪くなり、卵子、卵巣、子宮、女性ホルモンなど妊娠するために大事な機能に影響を及ぼします。卵子の育ちが悪くなったり、女性ホルモンの分泌が低下したりなどは冷えが原因で起こる場合があります。
そのため、冷えは妊活にとって大きな影響があると言われています。体を温め、体調を整えれば、妊娠力を高めることができるため、温活によっての改善が進められています。しかし妊活中はストレスなく温活をする必要があるので、注意も必要です。
温活におすすめな食べ物と飲み物
温活におすすめな食べ物はしょうがです。それ以外にはゴボウなどの根菜やニンニク、緑黄色野菜やスパイスなどです。カレーなどはおすすめです。間食をする際には、ドライフルーツやあんこを使った和菓子、高カカオのチョコレートなどがいいです。飲み物は、白湯、紅茶、烏龍茶、プーアール茶、よもぎ茶などがおすすめです。
冷たい飲み物や食べ物や白砂糖が使われているものなどは、体を冷やしてしまうため、温活中に食べる際には注意が必要です。
温活について〜おわりに〜
温活とは、低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動のことでした。血の巡りをよくし、体温を上昇させることで体の機能を高め、健康や美容、冷え性や不妊の改善などに役立ちます。日頃の食事や入浴、運動、服装などを習慣化して行い、基礎体温や代謝を上げていきます。
近年、温活は女性を中心に広まっていて、温活カフェや温活グッズなども増えていて、簡単に始めることができます。
温活を始めて、体の不調とお別れして、身も心もポカポカしちゃいましょう！
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